家長(zhǎng)的焦慮來(lái)源于哪里？會(huì)有哪些表現(xiàn)？

    導(dǎo)致高三學(xué)生父母焦慮的根本原因，還是父母對(duì)于孩子的高考成績(jī)太在乎了，以及對(duì)孩子未來(lái)的不可控。很多人總是想著自己家孩子如果高考不好好考的話，就不能進(jìn)入一個(gè)好大學(xué)，進(jìn)不了一個(gè)好大學(xué)，在畢業(yè)的時(shí)候可能就沒(méi)有一個(gè)好工作。沒(méi)有一個(gè)好工作自己養(yǎng)活不了自己，以后就得在家里“啃老”，這就變成自己的負(fù)擔(dān)了。 

       家長(zhǎng)們會(huì)有8種焦慮表現(xiàn)：

    短期內(nèi)體重下降。

    對(duì)孩子身體狀況過(guò)分擔(dān)憂。

    經(jīng)常會(huì)下意識(shí)地提醒孩子“不要有壓力”。

    睡眠質(zhì)量下降。

    工作質(zhì)量有所下降。

    除了高考，對(duì)其他事情的關(guān)注度下降。

    疏于照顧家庭其他成員。

    常借故對(duì)其他家庭成員發(fā)脾氣。

家長(zhǎng)的心態(tài)應(yīng)該如何調(diào)節(jié)？

   放下比較之心，接納孩子

   家長(zhǎng)不將別人家的孩子與自己的孩子進(jìn)行比較和評(píng)價(jià)，能夠接納孩子可以緩解孩子面臨高考時(shí)的焦灼不安。通過(guò)傾聽(tīng)了解孩子對(duì)于高考的焦慮與害怕來(lái)自哪里，找到情緒的源頭，才能更好地解決背后的問(wèn)題。很多孩子對(duì)于高考的焦慮和害怕，其根本是擔(dān)心如果考不好，就不能證明自己的價(jià)值，可能會(huì)失去父母的信任和關(guān)愛(ài)。

   家長(zhǎng)需關(guān)注孩子的心中是否存在這樣的等式：高考成績(jī) = 自我價(jià)值 = 父母的認(rèn)可與愛(ài)。如果有這樣的等式，那么這種等式所帶來(lái)的壓力是任何表面的開(kāi)導(dǎo)與減壓都無(wú)法緩解的！因?yàn)楹⒆涌赡軙?huì)認(rèn)為如果考不好，我就完了，甚至可能會(huì)認(rèn)為如果我考不上好大學(xué)，我就對(duì)不起爸爸媽媽，我就不配得到他們的愛(ài)！這種將高考成績(jī)視為對(duì)自我價(jià)值的威脅會(huì)深深困擾孩子，甚至出現(xiàn)危險(xiǎn)行為！

   因此，家長(zhǎng)要讓孩子明白他們的價(jià)值并不是由一場(chǎng)高考決定的，并以此為契機(jī)與孩子探討其自我價(jià)值的問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題并沒(méi)有統(tǒng)一的答案。那句愿你歸來(lái)，仍是少年的經(jīng)典語(yǔ)錄出自當(dāng)代著名作家林清玄，林清玄曾經(jīng)過(guò)三次高考才考上大學(xué)。他在談到高考時(shí)說(shuō)，上大學(xué)固然重要，但更重要的是今后的發(fā)展和如何實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

   孩子是家長(zhǎng)的一面鏡子，很多價(jià)值理念都是從家長(zhǎng)那里學(xué)來(lái)的。作為家長(zhǎng)，要反思自己的心中是否有這樣的等式：孩子的高考成績(jī) = 家長(zhǎng)的價(jià)值 = 社會(huì)認(rèn)可。

②同感與支持

   如果孩子出現(xiàn)過(guò)分焦慮、難以入睡，脾氣突然變得火爆，常與家人同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，語(yǔ)言行動(dòng)上過(guò)分自卑或自大等情況時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注到孩子行為背后的內(nèi)心感受.“人類(lèi)最深層的渴望就是被認(rèn)可、被重視。”當(dāng)孩子的感受、需要被“看見(jiàn)”，被理解的時(shí)候，他們便不再孤立無(wú)援，他們會(huì)感受到來(lái)自父母的溫暖，從而獲得更多戰(zhàn)勝困難的勇氣和力量。

③發(fā)現(xiàn)資源，賦予能量

   高考在即，孩子面臨著巨大的壓力與挑戰(zhàn)，但我們應(yīng)該相信孩子有強(qiáng)大的資源應(yīng)對(duì)當(dāng)下的困境。孩子們的資源來(lái)自“過(guò)去”，他們?cè)?jīng)歷過(guò)困境，即使是很小的困境，也會(huì)在歷經(jīng)困境后提高能力，積累經(jīng)驗(yàn)。因此，當(dāng)孩子表現(xiàn)出自我懷疑與自我否定時(shí)，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子想想在曾經(jīng)的歲月中是否也有類(lèi)似高考前的這種緊張焦慮？孩子會(huì)在述說(shuō)曾經(jīng)的成功經(jīng)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢(shì)，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)當(dāng)下壓力的自我效能感。

 ④家長(zhǎng)的自我關(guān)照

        高考不僅對(duì)考生們是一種考驗(yàn)，對(duì)家長(zhǎng)們也是一項(xiàng)重大的挑戰(zhàn)。臨近高考，我們很多家長(zhǎng)看著孩子們十幾年的努力將在此刻得到檢驗(yàn)，也會(huì)感到焦慮、恐慌、寢食難安，甚至有時(shí)這種情緒大過(guò)備考的孩子。那么，一個(gè)緊張焦慮的家長(zhǎng)如何讓孩子不緊張不焦慮？！因此，家長(zhǎng)自己先要“穩(wěn)住”，始終保持健康的生活方式，把“高考日”像“平常日”一樣度過(guò)，并及時(shí)覺(jué)察和調(diào)整自己的不良情緒，通過(guò)自己的社會(huì)支持系統(tǒng)來(lái)安撫時(shí)而焦躁的情緒。

⑤心理危機(jī)的評(píng)估

     對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，高考可能是一項(xiàng)重大的生活事件。當(dāng)孩子面對(duì)高考出現(xiàn)心理困擾時(shí)，家長(zhǎng)一定要對(duì)其敏感，特別是對(duì)于孩子是否處于危機(jī)中要有判斷，切不可疏忽大意！若是有以下表現(xiàn)，要及時(shí)向?qū)I(yè)的心理咨詢師尋求幫助：有自我傷害或傷害他人的觀念、計(jì)劃或具體行為；孩子否定自身?yè)碛械娜魏钨Y源，覺(jué)得自己毫無(wú)能力應(yīng)對(duì)高考，覺(jué)得無(wú)助時(shí)無(wú)人可以傾訴等等。如果孩子真的出現(xiàn)了心理危機(jī)，就不是睡一覺(jué)，散散心可以解決的，家長(zhǎng)要幫助孩子尋求專業(yè)的幫助，避免心理危機(jī)對(duì)孩子的傷害。

如今，經(jīng)常會(huì)提到高質(zhì)量陪伴，那么高質(zhì)量陪伴應(yīng)該如何做？

    高考期間，父母只需要對(duì)孩子進(jìn)行安靜的陪伴，溫和的回應(yīng)和適度的關(guān)切。而面對(duì)考試最好的方式是常態(tài)化不要因?yàn)榧磳⒌絹?lái)的高考，刻意的去改變什么。要在常態(tài)化中，積極關(guān)注孩子，關(guān)注他們?cè)诩?xì)節(jié)之處的表現(xiàn)，并給予適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)，這樣才是給孩子最好的幫助。

語(yǔ)言賦予力量，這個(gè)時(shí)刻家長(zhǎng)應(yīng)該如何用語(yǔ)言來(lái)鼓勵(lì)高考學(xué)子？

下面的語(yǔ)言是有力量的

①考試沒(méi)有不緊張的，尤其是面對(duì)人生第一次大考，大家都會(huì)緊張。你會(huì)緊張很正常。

②考完一科后回來(lái)告訴媽媽，下一頓飯你想吃什么？

③臨近高考越來(lái)越覺(jué)得什么都不會(huì)了？說(shuō)明你進(jìn)入狀態(tài)了，祝賀你提高了呀！

④考完趕緊回家吃飯睡覺(jué)，別聽(tīng)那些同學(xué)們胡說(shuō)，說(shuō)不定他說(shuō)的答案就是錯(cuò)誤的。

⑤那些噼里啪啦翻試卷的人也許是有很多題不會(huì)做。

不要總是問(wèn)“復(fù)習(xí)得咋樣了？”因?yàn)楹⒆記](méi)法回答你！事實(shí)上沒(méi)有人是“復(fù)習(xí)完了”才去參加考試的，總會(huì)有點(diǎn)不放心沒(méi)把握。而如果他事實(shí)求實(shí)地回答你，沒(méi)復(fù)習(xí)好，這個(gè)信息又會(huì)強(qiáng)化他內(nèi)心的不安，增加他上考場(chǎng)的壓力。

不要總是跟孩子討論最后的結(jié)果。有的家長(zhǎng)為了讓孩子抓緊一切時(shí)間學(xué)習(xí)，言語(yǔ)中帶著威脅和恐嚇。

試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過(guò)一座獨(dú)木橋，過(guò)橋之前不斷地說(shuō)掉下去會(huì)如何如何，那么過(guò)橋的時(shí)候還能走的安穩(wěn)么！

建議不要對(duì)考生使用下面的語(yǔ)言

禁語(yǔ)一：加油！祝你成功！

禁語(yǔ)二：成敗在此一舉

禁語(yǔ)三：同樣是人，我就不相信你比人家差。

禁語(yǔ)四：檢驗(yàn)?zāi)愕臅r(shí)刻來(lái)了。

禁語(yǔ)五：我可是把大話都放出去了，你考不上重點(diǎn)大學(xué)/高中，我倒著走給同事們看。

禁語(yǔ)六：考不好也沒(méi)關(guān)系。

禁語(yǔ)七：把題看仔細(xì)，認(rèn)真答題，千萬(wàn)不要有任何大的疏漏，爭(zhēng)取多拿分。

禁語(yǔ)八：什么事都不用管，只管考試。

禁語(yǔ)九：趕緊睡覺(jué)，好好休息才能好好考試。

禁語(yǔ)十：好好把試考完，你和爸媽就都解放了.

家長(zhǎng)的焦慮來(lái)源于哪里？會(huì)有哪些表現(xiàn)？

    導(dǎo)致高三學(xué)生父母焦慮的根本原因，還是父母對(duì)于孩子的高考成績(jī)太在乎了，以及對(duì)孩子未來(lái)的不可控。很多人總是想著自己家孩子如果高考不好好考的話，就不能進(jìn)入一個(gè)好大學(xué)，進(jìn)不了一個(gè)好大學(xué)，在畢業(yè)的時(shí)候可能就沒(méi)有一個(gè)好工作。沒(méi)有一個(gè)好工作自己養(yǎng)活不了自己，以后就得在家里“啃老”，這就變成自己的負(fù)擔(dān)了。 

       家長(zhǎng)們會(huì)有8種焦慮表現(xiàn)：

    短期內(nèi)體重下降。

    對(duì)孩子身體狀況過(guò)分擔(dān)憂。

    經(jīng)常會(huì)下意識(shí)地提醒孩子“不要有壓力”。

    睡眠質(zhì)量下降。

    工作質(zhì)量有所下降。

    除了高考，對(duì)其他事情的關(guān)注度下降。

    疏于照顧家庭其他成員。

    常借故對(duì)其他家庭成員發(fā)脾氣。

家長(zhǎng)的心態(tài)應(yīng)該如何調(diào)節(jié)？

   放下比較之心，接納孩子

   家長(zhǎng)不將別人家的孩子與自己的孩子進(jìn)行比較和評(píng)價(jià)，能夠接納孩子可以緩解孩子面臨高考時(shí)的焦灼不安。通過(guò)傾聽(tīng)了解孩子對(duì)于高考的焦慮與害怕來(lái)自哪里，找到情緒的源頭，才能更好地解決背后的問(wèn)題。很多孩子對(duì)于高考的焦慮和害怕，其根本是擔(dān)心如果考不好，就不能證明自己的價(jià)值，可能會(huì)失去父母的信任和關(guān)愛(ài)。

   家長(zhǎng)需關(guān)注孩子的心中是否存在這樣的等式：高考成績(jī) = 自我價(jià)值 = 父母的認(rèn)可與愛(ài)。如果有這樣的等式，那么這種等式所帶來(lái)的壓力是任何表面的開(kāi)導(dǎo)與減壓都無(wú)法緩解的！因?yàn)楹⒆涌赡軙?huì)認(rèn)為如果考不好，我就完了，甚至可能會(huì)認(rèn)為如果我考不上好大學(xué)，我就對(duì)不起爸爸媽媽，我就不配得到他們的愛(ài)！這種將高考成績(jī)視為對(duì)自我價(jià)值的威脅會(huì)深深困擾孩子，甚至出現(xiàn)危險(xiǎn)行為！

   因此，家長(zhǎng)要讓孩子明白他們的價(jià)值并不是由一場(chǎng)高考決定的，并以此為契機(jī)與孩子探討其自我價(jià)值的問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題并沒(méi)有統(tǒng)一的答案。那句愿你歸來(lái)，仍是少年的經(jīng)典語(yǔ)錄出自當(dāng)代著名作家林清玄，林清玄曾經(jīng)過(guò)三次高考才考上大學(xué)。他在談到高考時(shí)說(shuō)，上大學(xué)固然重要，但更重要的是今后的發(fā)展和如何實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

   孩子是家長(zhǎng)的一面鏡子，很多價(jià)值理念都是從家長(zhǎng)那里學(xué)來(lái)的。作為家長(zhǎng)，要反思自己的心中是否有這樣的等式：孩子的高考成績(jī) = 家長(zhǎng)的價(jià)值 = 社會(huì)認(rèn)可。

②同感與支持

   如果孩子出現(xiàn)過(guò)分焦慮、難以入睡，脾氣突然變得火爆，常與家人同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，語(yǔ)言行動(dòng)上過(guò)分自卑或自大等情況時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注到孩子行為背后的內(nèi)心感受.“人類(lèi)最深層的渴望就是被認(rèn)可、被重視?！碑?dāng)孩子的感受、需要被“看見(jiàn)”，被理解的時(shí)候，他們便不再孤立無(wú)援，他們會(huì)感受到來(lái)自父母的溫暖，從而獲得更多戰(zhàn)勝困難的勇氣和力量。

③發(fā)現(xiàn)資源，賦予能量

   高考在即，孩子面臨著巨大的壓力與挑戰(zhàn)，但我們應(yīng)該相信孩子有強(qiáng)大的資源應(yīng)對(duì)當(dāng)下的困境。孩子們的資源來(lái)自“過(guò)去”，他們?cè)?jīng)歷過(guò)困境，即使是很小的困境，也會(huì)在歷經(jīng)困境后提高能力，積累經(jīng)驗(yàn)。因此，當(dāng)孩子表現(xiàn)出自我懷疑與自我否定時(shí)，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子想想在曾經(jīng)的歲月中是否也有類(lèi)似高考前的這種緊張焦慮？孩子會(huì)在述說(shuō)曾經(jīng)的成功經(jīng)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢(shì)，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)當(dāng)下壓力的自我效能感。

 ④家長(zhǎng)的自我關(guān)照

        高考不僅對(duì)考生們是一種考驗(yàn)，對(duì)家長(zhǎng)們也是一項(xiàng)重大的挑戰(zhàn)。臨近高考，我們很多家長(zhǎng)看著孩子們十幾年的努力將在此刻得到檢驗(yàn)，也會(huì)感到焦慮、恐慌、寢食難安，甚至有時(shí)這種情緒大過(guò)備考的孩子。那么，一個(gè)緊張焦慮的家長(zhǎng)如何讓孩子不緊張不焦慮？！因此，家長(zhǎng)自己先要“穩(wěn)住”，始終保持健康的生活方式，把“高考日”像“平常日”一樣度過(guò)，并及時(shí)覺(jué)察和調(diào)整自己的不良情緒，通過(guò)自己的社會(huì)支持系統(tǒng)來(lái)安撫時(shí)而焦躁的情緒。

⑤心理危機(jī)的評(píng)估

     對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，高考可能是一項(xiàng)重大的生活事件。當(dāng)孩子面對(duì)高考出現(xiàn)心理困擾時(shí)，家長(zhǎng)一定要對(duì)其敏感，特別是對(duì)于孩子是否處于危機(jī)中要有判斷，切不可疏忽大意！若是有以下表現(xiàn)，要及時(shí)向?qū)I(yè)的心理咨詢師尋求幫助：有自我傷害或傷害他人的觀念、計(jì)劃或具體行為；孩子否定自身?yè)碛械娜魏钨Y源，覺(jué)得自己毫無(wú)能力應(yīng)對(duì)高考，覺(jué)得無(wú)助時(shí)無(wú)人可以傾訴等等。如果孩子真的出現(xiàn)了心理危機(jī)，就不是睡一覺(jué)，散散心可以解決的，家長(zhǎng)要幫助孩子尋求專業(yè)的幫助，避免心理危機(jī)對(duì)孩子的傷害。

如今，經(jīng)常會(huì)提到高質(zhì)量陪伴，那么高質(zhì)量陪伴應(yīng)該如何做？

    高考期間，父母只需要對(duì)孩子進(jìn)行安靜的陪伴，溫和的回應(yīng)和適度的關(guān)切。而面對(duì)考試最好的方式是常態(tài)化不要因?yàn)榧磳⒌絹?lái)的高考，刻意的去改變什么。要在常態(tài)化中，積極關(guān)注孩子，關(guān)注他們?cè)诩?xì)節(jié)之處的表現(xiàn)，并給予適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)，這樣才是給孩子最好的幫助。

語(yǔ)言賦予力量，這個(gè)時(shí)刻家長(zhǎng)應(yīng)該如何用語(yǔ)言來(lái)鼓勵(lì)高考學(xué)子？

下面的語(yǔ)言是有力量的

①考試沒(méi)有不緊張的，尤其是面對(duì)人生第一次大考，大家都會(huì)緊張。你會(huì)緊張很正常。

②考完一科后回來(lái)告訴媽媽，下一頓飯你想吃什么？

③臨近高考越來(lái)越覺(jué)得什么都不會(huì)了？說(shuō)明你進(jìn)入狀態(tài)了，祝賀你提高了呀！

④考完趕緊回家吃飯睡覺(jué)，別聽(tīng)那些同學(xué)們胡說(shuō)，說(shuō)不定他說(shuō)的答案就是錯(cuò)誤的。

⑤那些噼里啪啦翻試卷的人也許是有很多題不會(huì)做。

不要總是問(wèn)“復(fù)習(xí)得咋樣了？”因?yàn)楹⒆記](méi)法回答你！事實(shí)上沒(méi)有人是“復(fù)習(xí)完了”才去參加考試的，總會(huì)有點(diǎn)不放心沒(méi)把握。而如果他事實(shí)求實(shí)地回答你，沒(méi)復(fù)習(xí)好，這個(gè)信息又會(huì)強(qiáng)化他內(nèi)心的不安，增加他上考場(chǎng)的壓力。

不要總是跟孩子討論最后的結(jié)果。有的家長(zhǎng)為了讓孩子抓緊一切時(shí)間學(xué)習(xí)，言語(yǔ)中帶著威脅和恐嚇。

試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過(guò)一座獨(dú)木橋，過(guò)橋之前不斷地說(shuō)掉下去會(huì)如何如何，那么過(guò)橋的時(shí)候還能走的安穩(wěn)么！

建議不要對(duì)考生使用下面的語(yǔ)言

禁語(yǔ)一：加油！祝你成功！

禁語(yǔ)二：成敗在此一舉

禁語(yǔ)三：同樣是人，我就不相信你比人家差。

禁語(yǔ)四：檢驗(yàn)?zāi)愕臅r(shí)刻來(lái)了。

禁語(yǔ)五：我可是把大話都放出去了，你考不上重點(diǎn)大學(xué)/高中，我倒著走給同事們看。

禁語(yǔ)六：考不好也沒(méi)關(guān)系。

禁語(yǔ)七：把題看仔細(xì)，認(rèn)真答題，千萬(wàn)不要有任何大的疏漏，爭(zhēng)取多拿分。

禁語(yǔ)八：什么事都不用管，只管考試。

禁語(yǔ)九：趕緊睡覺(jué)，好好休息才能好好考試。

禁語(yǔ)十：好好把試考完，你和爸媽就都解放了.